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早春美体术 零成本复苏好身材
日期:2013-03-01 15:40:43
 ?? 新的一年又开始了,想在这一年展现出自信好身材吗?那就从早春开始。懒惰了一个冬季赶快让身体全方位的复苏,我们通过8个美体小技巧从日常生活着手修炼,这样才能赶在露肤季亮出好身材。
  1、每天喝3次绿茶
  每天喝3次绿茶
  一杯普通的茶水可能就是风行症的新克星—这是美国科学家的最新研究成果。她们在茶水中发现了一种化学事物,它可以将人的身体的抵抗力提高5倍。研究发现,绿茶中除了含有咖啡因,还有其它一些植物化学成分,都能够提高身体新陈代谢水平。所以把每天的饮料都换成绿茶吧,减肥同时更健康。
  2、吹气球减肥法
  吹气球减肥法
  说到减肥大家都知道最有效的方式就是持续的运动,不过大部份的美眉都懒得动,其实光是吹气球这样简单的动作也可以减肥!每天吹50个气球消耗的体脂肪跟跑步10分钟是一样的!很神奇吧,要减肥就每天试试看!
  3、变成平腹美少女
  变成平腹美少女
  别再为肚子那块令你伤心的赘肉怨叹了!赶紧将海盐沐浴乳涂抹在腹部用力推摩到发热,接着用保鲜膜包好,30分钟后用温水冲洗。
  4、远离酒类
  远离酒类
  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
  5、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲
  5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲
  耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。
  6、好身材,走出来
  好身材,走出来
  正确的走路方法就是,尽量把肩膀向后和向下压,稍稍地抬起头和下巴,眼睛正视前方中心。走路的时候一只脚和另一只脚处于近乎垂直的竖线上,就像是在走钢丝一样。迈步的时候缓慢一些。
  7、骑车时单腿用力
  骑车时单腿用力
  当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟,作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟,一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
  8、负重走
  负重走
  为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%(例如,体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量,且没有任何副作用。
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